Loslaten

Loslaten

O, wat heb ik me druk gemaakt, de laatste tijd. Alleen maar denken-denken-denken. Ik werd er gewoon niet goed van! Ik kon het niet uitstaan dat ik het onderzoeken van mijn gevoelens niet gewoon kon loslaten. Tot ik de vreselijke néé-dag had. Die liet me zien dat ik er even helemaal geen zin meer in had. Ik voelde me down. En dan als klap op de vuurpijl, kreeg ik die uitslag in mijn gezicht. Toen werd het voor mij duidelijk dat ik niet zoveel moest denken, maar gewoon weer dingen doen, waar ik vrolijk van werd. Mijn hoofd werd een stuk rustiger.

Toch maakt ik een afspraak met Marie Sofie om erover te praten.

Hallo Marie-Sofie. Je weet dat ik graag mijn gevoelens wilde onderzoeken, maar ik kan het moeilijk loslaten. Ik ben er té erg mee bezig, snap je?

o   Bedoel je dat het lijkt of er niets anders meer bestaat, dan je doel om meer over jezelf te leren?

Ja, dat bedoel ik.

o   Wat heb je er zelf aan gedaan?

Ik heb afleiding gezocht door leuke dingen te doen; kietelen met mama, stoeien met papa, turnen, rennen, badmintonnen, in bomen klauteren en ook schilderen.

o   Dat is mooi. Je lichaam helpt je om uit je ‘hoofd’ te komen. Heb je trouwens wel eens gehoord van ‘mindfulness’?

Dat woord ken ik niet. Wat betekent het?

o   Opmerkzaam zijn, dus met aandacht dingen doen.

Bijvoorbeeld opmerken wat je hoort, wat je voelt of wat je proeft. Daardoor komt er weer rust in je hoofd.

Ik wás toch juist bezig om op te merken wat ik allemaal voelde.

Wat is dan het verschil met wat jij bedoelt?

o   Je vergat om het los te laten en dan raakt je hoofd overvol.

Kun je door mindfulness makkelijker loslaten?

o   Ja. Zullen we eens wat oefeningen doen?

Graag.

o   Hier is één rozijntje. Nu kijk en voel je het aan de buitenkant en dan laat je het langzaam in je mond smelten voordat je het doorslikt.

De rozijn voelt rimpelig en zacht. Het is echt een smaakfeestje in mijn mond. Ik proef het zo langzaam, ik denk dat hij me een bedankbriefje schreef, hihi!

o   Mooi hè! Je kunt ook met volle aandacht naar geluiden luisteren.

Goed. In de verte hoor ik een trein, een deur van een auto, iemand die rent, ritselende bladeren, een duif, de klok. Veel hè!

o   Jazeker. Nu gaan we de bodyscan doen. Ga maar liggen.

Je lichaam aftasten met je gedachten, bedoel je?   

o   Precies. Als hulpmiddel gebruiken we onze adem.

Met een inademing stuur je de adem helemaal naar je tenen, daar adem je uit, en laat je de tenen los. Adem in naar je voetzool en adem daar weer uit en laat de voetzool los. Zo gaan we verder: naar je enkel en laat los, naar je kuit en laat los.

Ik voel duidelijk tintelingen.

o   Dat is energie die vrijkomt. Nu neem je rustig de tijd om zelf door je héle lichaam te wandelen - adem naar elk onderdeel toe en laat het los, zodat je naar het volgende deel kunt gaan.

Blijf nog even zo liggen en kom dan terug naar het hier en nu.

Jeetje-theetje… Wat heerlijk, Marie-Sofie. Ik voel me zo kalm nu. Wel had ik tussendoor veel gedachten. Die hebben me wel afgeleid, maar toch lukte het steeds weer om jouw stem te volgen.

o   Je kunt je gedachten ook wat minder aandacht geven, anders kan je hoofd gaan overlopen. Het is ook belangrijk dat je met aandacht de dingen doet die je doet.

Hoe bedoel je dat?

o   Mensen doen allerlei dingen tegelijk. Tijdens een wandeling denken ze aan hun huiswerk en tijdens het huiswerk denken ze aan muziek of aan een vriendje dat ze moeten bellen en ga zo maar door.

Als je alles vol aandacht doet, geniet je meer en onthoud je alles beter. Dan ben je eerder klaar met je huiswerk en je vriendje is blij omdat je meer verbonden bent.

Ja, en als ik me concentreer bij het rekenen, maak ik veel minder fouten. Poeh, ik zal eens flink gaan oefenen, Marie-Sofie. 

o   Nog een laatste korte oefening. Luister eens naar deze Chinese muziek. Adem de muziek in door al je poriën.

Wauwsie! Het voelt alsof ik vanbinnen zelf de muziek maak. Ik ben de dirigent, alle spelers, de instrumenten en de muziek tegelijk! Dit is gaaf! Zoiets heb ik nog nooit eerder beleefd. Ik heb het heus niet verzonnen, het voelt werkelijk zo. Ik voel me binnen een paar minuten waanzinnig gelukkig!