Ontspannen

Ontspannen

Hoi Marie-Sofie.

o   Hallo dametjes, kom binnen. Jij wilt wat vragen, Tess? Ik zie het aan je neus.

Ja, dat klopt. Ik wil graag weten waarom ik altijd zo slecht slaap. Voordat ik naar bed ga, doe ik ademoefeningen om te ontspannen, maar het duurt soms uren voordat ik inslaap. Vooral op school vind ik dat vervelend, omdat ik me dan de volgende dag zo moe en slaperig voel.

o   Veel gevoelige kinderen, zoals jij Tess, hebben last van slaapproblemen. Wist je dat je aura – jouw gloed van uitstraling – werkt als een spons? Je kunt er gevoelens van andere mensen mee opzuigen.

Hoe kan dat eigenlijk?

o   Als jouw aura niet zo sterk is, dan zitten er openingen in en dan werkt jouw beschermlaag niet meer zo goed.

Ik snap het niet.

o   Goed, opnieuw dan. Je aura is het lichtschijnsel van je binnenste dat door je lichaam naar buiten schijnt. Daardoor kun je aan de buitenkant zien hoe iemand zich vanbinnen voelt. Voel je je zwak vanbinnen, dan is je aura ook zwak en kan er energie van anderen in jouw aura komen. Die energie past niet bij die van jou en daarom kun jij je dan onrustig voelen.

En kan ik daarom moeilijk in slaap komen?

o   Precies.

Wat kan ik doen om beter te slapen?

o   Je kunt je tovercape omdoen die jou beschermt voor gevoelens van anderen. Je kunt ook ademhalingen tellen. In en uit, in en uit, heel langzaam. Je telt dan tot 10 en begint dan weer opnieuw.

Heel saai dus.

o   Ja, dat klopt, juist omdat het saai is, kun je beter slapen. En wat doe jij Evi als jij je onrustig voelt?

Dan ga ik met mijn rug tegen de berk in onze tuin zitten en dan wacht ik tot de berk me stiekem boom-grappen fluistert, psst psst!

o   En wat doen andere bomen met je, Evi?

*        Als ik héél geïrriteerd ben, ga ik naar een beuk, die maakt mij wat meer verdraagzaam.

o   Mooi dat je dat verschil voelt. En jij Tess?

Zou een treurwilg me kunnen troosten als ik verdrietig ben?

o   Dat vind ik erg goed bedacht, Tess. Ga het maar eens een keertje proberen, zou ik zeggen. Aan de vijver hier vlakbij, staat een hele grote treurwilg. 

Oké, ga je dan mee, Evi?

*        Ja, natuurlijk, Tess. Ga jij daarna dan mee naar de eik? Die geeft ons oerkracht – hij blijft zelfs staan bij een orkaan! In onze tuin hebben we er een schommel in gehangen.

Misschien waaien de bladeren mijn aura dan schoon of ze geven mijn aura een gratis make-over!

Grapjurk!

o   Je hebt wel eens verteld dat gras jou kan helpen, Evi. Wat voel je dan?

*        Van gras word ik rustig. Als ik me zorgen maak over een proefwerk of voor iets anders, dan ga ik even in het gras liggen. Eigenlijk denk ik dat het ook goed zou zijn voor kinderen met ADHD, omdat zij zich vaak druk voelen.

o   Ja, dat klopt, Evi. Kom, laten we even een ontspanningsoefening doen. Trek je schoenen en sokken even uit. Voel hoe je voeten op de grond staan. Voel je hakken en je tenen.

Adem diep door je neus in en door je mond uit, doe dit drie keer.

Laat spanningen los op een uitademing. Laat alle gedachten gewoon komen, ze mogen er allemaal zijn. Voel nu om de beurt je hoofd, je armen, je buik en rug, je benen en je voeten. Voel nu weer de grond onder je voeten. Voel nu je lichaam als één geheel. Dit ben jij. Je bent helemaal goed. Adem weer drie keer diep in en uit door je neus. Merk nu de geluiden om je heen op, en kom weer met je aandacht terug naar het hier en nu.

Dat is een fijne oefening, Marie-Sofie.

o   Ga het maar eens proberen. Het kan ook helpen om beter te slapen, Tess.

Dat zou fijn zijn, Marie-Sofie.

*        Zullen we naar het bos gaan, Tess? Dan gaan we voelen welke bomen vandaag het beste bij ons passen.

Goed idee, Evi, zullen we ook bomen gaan knuffelen?

*        Já, en er daarna inklimmen en aan lianen zwieren, net als Tarzan in de wildernis?

Uh, mogen het ook touwen zijn?

o   Doen jullie wel voorzichtig dametjes!